Iako energetski napici mogu pružiti brz osjećaj budnosti, dugoročno gledano postoje učinkovitije i zdravije alternative. Mnoge prirodne metode povećanja energije ne opterećuju srce niti živčani sustav.
Prva i najvažnija zamjena je – kvalitetan san. Dobar noćni odmor ne može nadomjestiti nijedno piće. Uz to, hidratacija je ključna. Dehidracija može uzrokovati umor, pa je konzumacija vode ili napitaka s elektrolitima zdrav izbor.
Zeleni čaj sadrži manje kofeina od kave, ali i antioksidanse koji potiču fokus. Također, sok od cikle dokazano povećava izdržljivost kod fizičke aktivnosti, dok smoothie od voća i orašastih plodova osigurava trajnu energiju iz prirodnih izvora.
Kratke šetnje, istezanje ili nekoliko minuta dubokog disanja također potiču protok kisika i potiču budnost. Ove navike dugoročno doprinose održavanju energije bez potrebe za stimulansima.