Ako već konzumirate energetske napitke, važno je to činiti odgovorno. Ključna riječ je – umjerenost. Preporučena dnevna doza kofeina za odraslu osobu iznosi oko 400 mg, no jedan energetski napitak može sadržavati i do 200 mg.
Prvi savjet je da uvijek čitate deklaraciju. Obratite pažnju na količinu kofeina, šećera i dodataka poput taurina ili guarane. Također, važno je ne kombinirati energetske napitke s alkoholom – to može dovesti do opasnih posljedica zbog suprotnog učinka dviju tvari.
Izbjegavajte konzumaciju prije spavanja i tijekom vježbanja, jer tada može doći do opterećenja srca. Ako osjetite vrtoglavicu, ubrzan rad srca ili nesanicu – vrijeme je da preispitate unos.
Energetska pića nisu nužno štetna ako se koriste s oprezom i povremeno. No, ako ih koristite kao svakodnevnu naviku, dobro je razmisliti o zamjenama i razgovarati s liječnikom ako imate bilo kakve zdravstvene tegobe.